[Pro_XXL_Universe]

התרגיל האולטימטיבי לפיתוח הבטן האמצעית חצי עליונה רבע תחתונה שמינית שנותנת דגש גם על הבטן הצדדית והבטן האחורית והחצי שמאלנית

זה הרמת רגלים בשכיבה לעמידת נר