ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
10 קיל בשלושה חודשים?
רוצה לדעת כמה מהם הם שרירים? 2 לכל היותר.
מה זה המסה הנוראית הזאת?
מסה כזאת מלוכלכת היא מאוד לא אפקטיבית, החיטוב שלך יהייה כל-כך ארוך עד שהוא עלול לשרוף חלק נכבד מהשרירים.
טוס לחיטוב.
|
ממש לא נכון,
סביר להניח שהעלייה הזאת הייתה 5-7 קילו שריר נקי ו3-5 מיותרים.[תלוי כמובן בהרבה פרמטרים.]
ולגבי השאלה של פותח הפוסט-
אם הגעת ל-20% זה אומר שאת המאסה התחלת כבר מאחוז גבוה,
אם המצב הנוכחי מפריע לך בצורה ניכרת,תחטב ל-12%-14% ותמשיך את המסה.
אם אתה מרגיש בסדר עם זה אז תמשיך את המסה במאזן קלורי חיובי יותר קטן,שייגרום לך לעלייה
איטית יותר עד שתחליט שזהו זה.
בהצלחה.