כמות הסטים שאתה נותן באימון בכלל לא הגיונית.
7-9 סטים לשריר גדול (חזה, גב ורגליים) ו2-5 לקטן (קדמית, אחורית, כתפיים ובטן).
אין צורך בעבודה לזוקפי גב כל עוד יש לך סקוואט+בנט אובר\טיבאר\וריאציה של דדליפט.
בחלוקה תחליף בין יד אחורית לקדמית.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|