ציטוט:
פורסם במקור על ידי infra
יש את המכשיר הזה שמניחים את הרגליים ישרות עם ידיים משולבות לחזה ויורדים למטה
עד כמה אני צריך לרדת בשביל שהגב התחתון וההמסטרינג יעבוד? עד ל90 מעלות או יותר למטה?
אם אני יורד יותר למטה אני כבר מערב את הגלוטוס לא?
 |
תעשה
דדליפט וסקוואט וזה יפתור לך את כל הבעיות.