אשכול: יד אחורית ויד קדמית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-01-09, 21:35   #1
NoLimits
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 39
ברירת מחדל יד אחורית ויד קדמית
בניתי לי תוכנית ביתית לידיים, צריך את חוות דעתכם(3 פעמים בשבוע)
מתח 10x4
מקבילים 10x4
כפיפת מרפקים עם משקולות 10x3
לחיצה עם משקולות בישיבה(מעל לכתפיים) 10x3
שכיבות שמיכה 15x4

אני חדש בתחום הזה מצטער אם לא רשמתי משהו כמו שצריך
NoLimits מנותק   הגב עם ציטוט