השאלה כמה קלוריות אתה אוכל עכשיו יותר מהרגיל (לפני שהתחלת עם התפריט הזה)
תעלה תמונה, מה ההיקף בטן ויד קידמית ?
תאכל לפחות 130 גרם חלבון ביום
450-500 גרם פחמימה לפחות
45 גרם שומן איכותי לפחות
לדעתי תתחיל מ 3000 קלוריות לפחות
אבל זה סתם הערכה גסה, בלי נתונים קשה לדעת
|