כמה אתה שוקל ?
מה התוכנית אימון שלך ?
בן כמה ?
איזה עוד שומן אתה אוכל (שמן זית, טחינה, קשיו, שקדים ? ) ובאילו כמויות
אני הייתי ממליץ על בין 6 ל 10 כדורי אומגה 3 כמו שיש בישראבודי (300 מ"ג אומגה 3 כל כדור)
יש לסולגאר גם של גרם אבל זה יוצא הרבה יותר יקר מהסופרב
בכל מקרה יותר חשוב זה גיינר טוב וקריאטין,
אחר כך תלוי בך:
אם כבר אתה משתמש בגיינר וקריאטין אז תוסיף אמגה 3, מולטיויטמין, c 1000 e 400 zma
|