ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Red_Hot
יש דבר כזה עליון פשוט שקוראים לו קלויקיולה. השיפוע משפיע על מידת מעורבות החזה תחתון יותר והחזה העליון יותר. ככל שתעלה את השיפוע (עד לרמה מסומת כמובן) הקלויקיולר יעבוד יותר והסטרנלי פחות.
ומשום מה יש לי הרגשה שאתה מעמיס יותר מדי על החזה. תפרט לי את התוכנית חזה שלך (במלואה כולל תדירות).
|
לא אחי ממש לא. אני עובד ab 4 פעמים בשבוע
האימונים שלי הולכים a1 b1 a2 b2
ואני משאיר את התרגילים הבסיסיים...
a1-חזה: בנץ' פרס , בנץ פרס' שיפוע חיובי, פרפר. 3 סטים--> (rm 8; rm 10) -> תלוי, נגיד אני עובד שבוע אראמ 10 ושבוע אראמ 8.
a2-חזה: בנצ' פרס, דחיקה עם דאמבלים שיפוע חיובי, כרוס אובר. --->כנ"ל בפירוט הסטים\משקלים.
והאמת שעליתי יפה במשקלי החזה והחזה באופן כללי מפותח אצלי יפה, אבל העליון אני לא מרוצה ממנו בכלל, לא פרופורציונלי...
תודה מראש.