כמו שציינו כבר חברי הפורום, בכף של סריוס מס יש 25 גרם חלבון.
ככה שאתה יכול לצרוך כף אחד מיד בסיום האימון ולאחר כשעה עד שעה וחצי לאכול ארוחה מוצקה המכילה חלבונים, פחמימות ושומנים.
כמובן שמומלץ לצרוך מנה נוספת של 0.5-1 כף בבוקר או לפני השינה.
בהצלחה,
שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|