ציטוט:
פורסם במקור על ידי שניר אליוף
200 גרם פחמימות? זה עדיין יותר מדי..תוריד קצת מהבננות, 4 בננות ביום?
|
אחי במסה אני אוכל כרגע 400 גרם פחמימות ובמדריך לחיטוב כותב שצריך להוריד חצי אז זה מה שעשיתי מבין, ולזה שדיבר על האירובי אז אני מתכוון אחרי כל אימון לעשות אירובי של חצי שעה כלומר אימון שעה ואירובי חצי שעה יוצא שעה וחצי, זה יוצא 4 פעמים בשבוע שעתיים אירובי ואני יוסיף עוד יום אירובי של שעה ככה שיהיה לי 3 שעות אירובי בשבוע.
ולמה הגירעון הקלורי שלי קטן לא הבנתי???