אשכול: קריאטין - נקי או פורמולה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-01-09, 14:44   #3
ERAN25
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 32
ברירת מחדל
בשביל התחלה קח רק מונו 5 גרם ביום.
לא חשוב מתי ואיך.
אפשר על בטן ריקה או מלאה { מומלץ ריקה שעה לפני אימון}
בכל יום לצרוך 5 עד 10 גרם לשיקולך גם בימים ללא אימון
עם כוס מים , רצויי לשתות הרבה במהלך היום { 4 ליטר}

בהצלחה
ERAN25 מנותק   הגב עם ציטוט