הייתי מוסיף הנפות לצדדים(אל תעמיס בתרגיל הזה למה הוא יכול לגרור פציעות) לכתפיים.
וליד אחורית הייתי מוסיף מקבילים, אם אתה מצליח לעשות 8x3 אז תעשה מקבילים.
אם קשה לך תעשה ירידה מספסל(מדמה מקבילים רק קל יותר).
ליד קידמית הייתי עושה כפיפה רגילה, W ופטישים(יענו עם הסיבוב של היד) בעמידה, או עם ידית בעמוד שעושים בו פולי תחתון.
__________________
|