ציטוט:
פורסם במקור על ידי atok
demon אז תיקרא.
תיראה מיד לאחר האימון? אני זוכר שלא מעט היו פה סוגיות בקשר למה זה בדיוק: "מיד לאחר האימון"
איך שזכור לי מפעם אחרונה שחשבתי שהבנתי תנושא זה היה שהזמן הכי אידיאלי זה 30-40 דקות של חלון לאכול את זה לאחר סיום האימון. ובמאמר רשום כמויות יותר גדולות אחי 0.8 חלבון ו1.2 פחמימה.. =\
יכול להיות שאחרי אימון זה הגיוני כי פשוט עליתי במשקל ודוקא תארוחה הזאת לא ממש הגדלתי בעוד טונה.
אבל הארוחה שבזמן האימון או מיד בתחילתו לא ניראת לי ממש הגיונית =\ לא נישאר לי מה לאכול אחרי שתי הארוחות האלו xd
|
אחרי האימון יש סינטוז יותר טוב של חלבון , אבל אם אכלת חלבון מלא לפני האימון נגיד שעה וחצי לפני עדיך יש לך בגוף את רוב חומצות אמינו ככה שזה לא קריטי...אבל צריכת חלבון בסביבת האימון יכול לעזור..
אבל שוב, לצרוך פחמימה מהירה קריטי יותר..