ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
פחמימה זמינה - פחמימה בעלת א"ג גבוה. בקשר לסוכר לא נראה לי שזה טוב. עדיף לך בננה/תמרים/לחם לבן ומה שshulika רשם.
בנוגע לחלבון, אתה צריך 0.8 גרם חלבון פר קילו מהמשקל שלך אחרי אימון. אם תאכל יותר מזה זה יתעכל יותר לאט והמטרה שלך היא שהחלבון יתעכל כמה שיותר מהר.
|
0.8 זה הרבה לא צריך כזאת כמות ואתה מדבר על כמות שאם הוא יוכאל הרבה זה לא יתעעל
זאת אם כבר כמות גדולה,