הייתי מקצץ איזה 50 גרם פחמימה.
החלבון בסדר.
דווקא לאחרי אימון תוסיף עוד פחמימה זמינה, שייצא שאחרי אימון אתה צורך 0.8-1 גרם פחמימה למשקל גוף פחות או יותר.
בקושי יש לך ירקות, תנסה להגיע ל6-8 מנות ירקות ביום
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|