ציטוט:
פורסם במקור על ידי opaland
אז קופסא אחת מספיקה ?
וסתם לדעת .. אם אני שותה נגיד .. 2 כפות סוכר זה נחשב לפחמימה מהירה ?
|
פחמימה זמינה - פחמימה בעלת א"ג גבוה. בקשר לסוכר לא נראה לי שזה טוב. עדיף לך בננה/תמרים/לחם לבן ומה שshulika רשם.
בנוגע לחלבון, אתה צריך 0.8 גרם חלבון פר קילו מהמשקל שלך אחרי אימון. אם תאכל יותר מזה זה יתעכל יותר לאט והמטרה שלך היא שהחלבון יתעכל כמה שיותר מהר.