לפני כמה אימונים האימון גב שלי הייתה(אני במסה):
חתירה
פולי עליון
T-BAR
קראתי כמה מאמרים ושיניתי את זה ל-:
מתח
חתירה
T-BAR
עכשיו בגלל המתח ממש קשה לי לעשות חתירה אחרי זה, הורדתי משקלים משמעותי..
גם לפני זה הייתי עושה פולי עליון36-42(מה שאומר 18-21) ובמתח אני מרים את משקל גופי? אז 62 קילו... לא מבין..
בעיה שניה:
קראתי עוד מאמר בקשר לאיך להתאים תוכנית אימונים ותזונה לסוגי גוף שונים.
הקיצר העלתי את זמן המנוחה שלי ל1 וחצי בגלל שאני רזה ורשום שעדיף לנוח עוד קצת על מנת לשפר ביצועים.. עכשיו בגלל זה משך האימונים יכולים להגיע לי עד ל כ שעתיים ואפילו יותר..
אני מתאמן ב AB בגלל זה יש לי הרבה תרגילים.
ושאלה אחרונה:
לאימון ידיים, כפיפות מרפקים עם W ולאחר מכן בפריצ'ר, זה אימון טוב?
זה ניראה אותה תנועה בנוסף לזה שזה עם אותו כלי...
זהו, אשמח לעזרה קלה
