http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=3
כן כן, עד כה קראתי כמה מאמרים על תזונה לפני ואחרי אימון ובכלל במשך היום.
אבל זה הנחית עלי מכה. 0.4גר' חלבון במזן\מיד לפני האימון פר כל קילו משקלך?!
0.8גר' חלבון עבור כל קילוגרם גופך מיד בתום האימון.