ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg
+1111111
הדבר הכי חשוב זה להיות סובלני. בשבוע אתה לא תעלה 19 קילו שריר.
תבדוק את התפריט שלך כדי להיות בטוח שאתה במאזן חיובי של 500+ קלוריות.
ותדאג לישון טוב ושתהיה מנוחה של 48 שעות בין עבודה לכל שריר
|
זה יפה שאתה תומך בסובלנות בעיקר לאור המצב, אבל אני בספק אם זה יעזור לבחור.
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5
*חצי ירידה 
משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג
*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
|