סוף תקופת ניטרלי..
אחרי דיאטה די קיצונית של 1200-1300 קל' לאורך תקופה של כמה חודשים
לקחתי 6 שבועות על ניטרלי 1900-2000 קל' כל יום..האם זה מספיק כדי לתקן
את הסתגלויות של הגוף לדיאטה? בין השבועות האלה היו לי גם כמה פעמים על 2500 קל' בערך..
ועכשיו המטרה שלי היא לחזור לדיאטה..
אז שאלות:
1) האם 6 שבועות זה מספיק?
2) כל כמה זמן לעשות העמסה מעכשיו?אני לא מקצץ בפחמימות ובכל זאת אני רוצה לעשות העמסה
כל 7-14 יום..האים זה תלוי בגירעון היומי?
אני 15% בערך שוקל איזה 64-66 bmr 1650 בערך
גובה 1.70
תודה
|