לא צריך להסתבך אחי .. ישר אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות כמו:לחם לבן,תמרים,סוכר ענבים,בננות,קורנפלקס וכו' + חלבון כמו : אבקה,טונה,ביצים,קוטג,חזה עוף,פסטרמות וכו' !! וכמובן אחרי שעה בערך לדפוק ארוחה גדולה שכוללת פחמימות+חלבון+שומן איכותי !!
__________________
משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
|