ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

BlackJack` · 25-01-09, 20:30

שעה וחצי לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר
15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט
אחרי האימון חלבונים (אבקת חלבון/טונה/גבינה/יוגורט/חלב וכו') ופחמימות עם א"ג גבוה (לחם לבן/סוכר ענבים/תמרים/בננה)

*בארוחה לפני ואחרי אימון להימנע משומן

הזמנים שרשמתי זה איך שאני אוכל.
אתה יכול גם שלוש שעות אחרי ארוחת צהריים להתאמן, תלוי איך אתה מרגיש יש כאלה שחייבים לפחות שעתיים ויש כאלה שמספיקה להם אפילו שעה.

25-01-09, 20:30	#8
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	שעה וחצי לפני אימון ארוחת צהריים עם פחמימות (אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/תפוחי אדמה וכו') ובשר 15-30 דקות לפני האימון פרי (בננה/תפוח וכו') ויוגורט אחרי האימון חלבונים (אבקת חלבון/טונה/גבינה/יוגורט/חלב וכו') ופחמימות עם א"ג גבוה (לחם לבן/סוכר ענבים/תמרים/בננה) *בארוחה לפני ואחרי אימון להימנע משומן הזמנים שרשמתי זה איך שאני אוכל. אתה יכול גם שלוש שעות אחרי ארוחת צהריים להתאמן, תלוי איך אתה מרגיש יש כאלה שחייבים לפחות שעתיים ויש כאלה שמספיקה להם אפילו שעה.