קודם כל, העברתי את התור לאורתופד למחר בגלל שהיה לי היום מגן.
25.1.2009
משך האימון 45 דקות
אימון b
גב:
בנט אובר רו
73 קילו 9 חזרות
73 קילו 9 חזרות
73 קילו 7 חזרות
מתח
8 חזרות
6 חזרות + 2 חזרות רסט פאוס 10 שניות מנוחה
5 חזרות + 2 + 2 + 2
טי-באר חופשי
68 קילו 12 חזרות
68 קילו 12 חזרות
68 קילו 12 חזרות
יד קידמית
מוט w בעמידה
6.25 קילו 15 חזרות
6.25 קילו 15 חזרות
6.25 קילו 15 חזרות
רגליים:
כפיפה
3 סטים 12 חזרות לא זוכר משקל
דדליפט קלאסי - אחיזה מוצלבת
סט ראשון 88 קילו 4 חזרות
הלכתי הביתה כאב לי הרגל.
סיכום: מתתי מעייפות החזקתי את האימון הזה בשיניים. אחרי הטי-באר כמעט הקאתי, לא ישנתי טוב בלילה ועוד הוצאתי מלא אנריגה על המגן היום. בכל זאת היה אימון די אינטנסיבי. מחר אני הולך לאורתופד נראה מה הוא יגיד.
יש מצב שאני לא אעשה החודש הזה שום תרגיל לרגליים. נתן מנוחה מוחלטת לעזור, מה שלא עשיתי עד עכשיו.
עדיף לגמור את העניין הזה מאשר להתקע איתו כל כך הרבה זמן. אני עוד "צעיר" ויש לי מלא זמן לאמן אותם
__________________
With God All Things Are possible.
-----
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
|