המאמר הבא -
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=82
לא הבנתי כלכך האם את התרגילים עליי לבצע בסופר סט או רגיל? כי רשום שם לדוגמה ב 4 שבועות הראשונים
כפיפות באחיזה הפוכה 5 2-4 311
מקבילים בתוספת משקל 5 2-4 401
מנוחה של דקה וחצי
לחיצה חזה באחיזה קרובה 5 2-4 321
כפיפות באחיזת פטיש 5 2-4 311
ואומרים לך מנוחה של דקה וחצי רק בין קבוצת התרגילים הזאת לשנייה.. ובכל קבוצה יש לך תרגיל אחד יד קדמית ואחד ליד אחורית..
ועוד שאלה קלה בקשר למשפט הבא:
אופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות , כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים : 4 חזרות ,4 חזרות,4 חזרות ,3 חזרות ,2 חזרות .
ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה :
מקבילים -5 סטים :2 חזרות,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות ,2 חזרות.
WTF ?! לא הבנתי מפה כלום הם אומרים להוסיף כל שבוע סט אחד של 2 חזרות עכשיו גם את זה לא הבנתי וגם עצם זה שרשום לך בשבוע הראשון 5 סטים וגם בשבוע האחרון יש לך 5 סטים כלומר לא התווסף פה כלום רק החזרות ירדו ל 2 חזרות בכל הסטים אולי התכוונו להוספת משקל??
בקיצור אני חייב בבקשה התייחסות דחופה לגבי הדברים הללו שנכתבו במאמר..תודה רבה מראש
