ציטוט:
פורסם במקור על ידי דניה94
זה עובד על האמסטרינג (ירך אחורי)
זה עובד על התחת
וזה עובד גם על הגב התחתון.
בקשר לברך אין לי מושג
|
לתרגם את זה לשפה הנכונה
hamstring
glutus maximus
וזוקפי הגו
שרירי הירך יעבדו דינאמי האוגניסטים בתרגיל וזוקפי הגו יעבדו סטטי
אם אתה עושה כפיפה בירך אז מפרק הברך לא עובד רק אם אתה עושה בעצם סקווט(פשיטה בירך) אז quadrcieps יעבוד גם