גולן אני מת עליך אחי, עזרת לי כמו שלא עזרו לי בחיים!
שאתה אומר 1.5 גרם חלבון לכל מסת גוף אתה מתכוון 1.5*70 גר' חלבון ביום?
וכמה זה מספיק שומנים ופחמימות בשבילי? אני בכלל לא מבין בזה גולן ואני עלול לעשות תפריט גרוע.
ומסתומרת "בנוסף תבצע יום אחד כל 7-10 ימים של העמסה קלה לאיזור התחזוקה וטיפה מעל. בעיקר מפחמימות כמובן."? יום אחד לאכול יותר?, לא הבנתי.
אגב, כמה סיבים? כמה כולסטרול? אני ממש חייב עזרה אני לא מבין..
תןודה.ץ
__________________
תחילת חיטוב - 22.1.09--------31.1.09
היקף יד קר: 33---------------33
גובה: 1.67------------------1.67
משקל 69.5------------------68.2
גיל 17.5
מתעדכן כל שבוע
|