ציטוט:
פורסם במקור על ידי mahdi1
אז כך... כשאמרתי שאני לא מתקדם זה לא שאני אומר שאני לא התקדמתי או שאני קטן חח....אני אומר שאני עולה 2 קילו ויורד 1 עולה אחד ויורד שניים.......לפני שנתיים הייתי 69 קילו עכשיו 85...
משקלי עבודה אז כך.... סקוואט 170 קילו 3 חזרות
לחיצת חזה 40 קילו כל צד (יש לי דלקת בכתף יותר מחצי שנה)
דדליפט 130 קילו
ידיים wמוט 22.5 כל צד
לחצה צרפתית 20 כל צד
ידיים משקולות נפרדות 27.5-30
לזה שאומר לשנתיים זה לא משו (therock) כמה זמן אתה מתאמן ?? מאה אחוז אני נראה הרבה טוב ממך ברצינות
|
אתה מה זה לא עושה 170 ל3 חזרות..............
אולי לרבעי סקוואט כן..