22/1/2009
משך האימון שעה וחמש דקות
אימון a
חזה
לחיצת חזה במוט
73 קילו 7 חזרות + 2 שליליות סה"כ 9
73 קילו 5 חזרות + שלילית אחת
73 קילו 4 חזרות + 2 שליליות
73 קילו 2 חזרות + 2 שליליות
שיפוע עם דמבל
26 קילו 8 חזרות
26 קילו 6 חזרות
26 קילו 6 חזרות
מקבילים
10 חזרות
10 חזרות + רסטפואס ועוד 5 חזרות
כתפיים
פרס
40 קילו 5 חזרות
40 קילו 4 חזרות
40 קילו 4 חזרות ושלילית אחת
הנפה לצדדים 6 קילו 12 חזרות
חתירה
30 קילו 8 חזרות
30 קילו 8 חזרות
יד אחורית
50 קילו 15 חזרות
55 קילו 12 חזרות
55 קילו 11 חזרות
פושדוון
36 קילו 12 חזרות
36 קילו 12 חזרות
מקבילים
12 חזרות
חזרתי חלש לאימון הזה לעומת אימון הקודם.
__________________
With God All Things Are possible.
-----
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
|