21/1/2009
משך האימון שעה ועשר דקות
אימון b
גב
בנט אובר רו
73 קילו 9 חזרות
73 קילו 9 חזרות
73 קילו 9 חזרות
מתח
8 חזרות + 1
6 חזרות + 2
6 חזרות + 2
טי באר - עם "מוט" חדש
40 קילו 13 חזרות
50 קילו 12 חזרות
50 קילו 12 חזרות
יד קידמית
מוט w בעמידה
6.25 קילו 15 חזרות 3 סטים הכל
סקוואט
58 קילו 5 חזרות הכל - 3 סטים
דדליפט קלאסי
78 קילו 6 חזרות
78 קילו 5 חזרות
78 קילו 5 חזרות
78 קילו 5 חזרות
כפיפת מרפקים
20 קילו 15 חזרות
20 קילו 12 חזרות
פשיטה
60 קילו 12 חזרות * 25 קילו 20 חזרות
לאנג'ים דינמים
3 סטים 12 חזרות 10 קילו כל צד הכל.
__________________
With God All Things Are possible.
-----
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.
|