יאללה, נפרסם את האימונים שלא כתבתי השבוע.
אגב היה לי מגן היום והלך רע
18/1/2009
אחרי הפסקה של שבוע
משך האימון: שעה וחמש דקות
אימון b
גב
בנט אובר רו
68 קילו 10 חזרות
68 קילו 10 חזרות
68 קילו 9 חזרות
מתח
8 וחצי חזרות
7 וחצי חזרות
6 חזרות + הפסקה ועוד 3 חזרות
יד קידמית
כפיפת מרפקים עם מוט w בעמידה
5 קילו 15 חזרות
5 קילו 15 חזרות
5 קילו 15 חזרות
סקוואט
58 קילו 5 חזרות
58 קילו 5 חזרות
58 קילו 5 חזרות
דדליפט קלאסי
58 קילו 8 חזרות
68 קילו 6 חזרות
68 קילו 5 חזרות
68 קילו 5 חזרות
כפיפת רגליים
20 קילו 15 חזרות
20 קילו 15 חזרות
פשיטת רגליים
60 קילו 12 חזרות * 30 קילו 15 חזרות
אחרי האימון עבדתי על לאנג'ים וסקוואטים