דחוף אוכל עם ערכים קלוריים גבוהים מה הבעיה?
-חלב זה דרך מצויינת להוסיף קלוריות כמו שאמרו, שתה חלב 3%, בנוסף לכל ארוחה או מתי שבא לך.
-פחמימות כמו ש"ש, כשאתה טוחן אותה עם פירות,חלב וכו' אתה עושה שייק מפוצץ קלוריות שבשנייה אפשר לסיים אותו. הרבה פסטה, אורז, פירות וגם ירקות.
- שומנים, שים במשך היום כמו סנדבי'צים מלחם/לחמניות מחיטה מלאה ותפציץ חמאת בוטנים.
אם אתה אוכל דגנים כמו קורנפלקסים וכו', תוסיף לזה תמיד שקדים/אגוזים וכו', זה מוסיף אחלה טעם והדברים האלו עשירים בקלוריות.
בקיצור לא חסר
|