ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohrespect
יש לי שאלה .. אם אתה מתאמן רק 4 חודש איך אתה יודע לעשות באופן נקי תרגילים שנחשבים תרגילים למתקדמים ותרגילים שהסיכון שלך להפצע בהם יחסית גדולים מאוד (התרגילים שאתה עושה לגב ולרגליים)
חוץ מזה, מהנתונים שאתה מביא אני מבין שאינך גדול אבל עדיין מצליח להרים משקלים גדולים.. אז כל הכבוד, למרות שזה נראה שאתה דיי קורע את עצמך אולי אפילו בדרך מסוכנת ובגלל זה אתה סוחב הרבה פציעות.
אני בכל אופן חושב שאתה צריך להירגע קצת בעיניין המשקלים והתרגילים כי רק לאחר פרק זמן דיי ארוך העצמות גודלות ותוכל להשתמש בתרגילים יותר מתקדמים ולהעלות למשקלים כמו שאתה עושה, וכך גם תמנע מפציעות.
אשמח לדעת מה אתה חושב.
|
הפציעה במפשעה נגרמה עוד שעשיתי סקוואט עם 10 קילו כל צד במוט לא אולימפי וזה קרה בגלל טכניקה גרועה [המדריך הטעה אותי].
ההרמת משקלים לפי דעתי זה לא הדבר שגורם לי לפציעות אלה נפח האימון.
כמובן שככל שהתרגיל יותר מורכב ומפעיל יותר שרירים אתה יכול להפצע ממנו, אבל בלי תרגילים מורכבים לא תגיע רחוק.
לא היו לי הרבה פציעות בכללי. היה לי רק דלקת באמות לשבוע וכאבים במפשעה [ הכתף לא היה משהו רציני תודה לאל].
הבעיה המרכזית בתוכנית שלי היא נפח האימון. כשהפציעה תחלים לי במפשעה אעבור לws4sb.