צריך עזרה בגיוון של תרגילי חזה עם מיטת משקולות..
בינתיים מה שאניעושה לחזה זה שכיבות שמיכה חימום
אחרי זה בנץ פרס
ואז לחיצת חזה עם משקולות יד
ואז פלייס עם משקולות יד( אני חושב שזה פלייס.. שפורשים את הידיים לצדדים)
ואז אני גם עושה שכיבות שמיכה שיפוע חיובי ולפעמים גם שלילי אם לא כואב לי הכתפיים..
ועכשיו אני לא רשום למכון.. איזה עוד תרגילים אני יכול להוסיף כדי לגוון ולא להתקע רק על תרגילים כאלה.. אין לי מיטה מתכוונננת.. וקצת קשה ליצור בה שיפוע שלילי וחיובי (פעם הצלחתי אבל עכשיו אני כבר לא יכול לעשות את זה.. סיפור ארוך)
יש רעיונות<?
|