אתה שם לב שאתה נותן לשריר קטן ולשריר גדול אותה כמות של סטים?
Abc בעיקרון זה 12 לגדול 9 לקטן אבל אפשר לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
תשים לב שלשרירים גדולים תתן אותו כמות סטים לדוגמא 12 לגב ו12 לחזה. שלא יווצר חוסר פרופורציה.
אני מעדיף את החלוקה הבאה:
חזה ויד אחורית
גב ויד קידמית
רגליים וכתפיים
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|