ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Daniel R · 22-01-09, 17:49

לחיצת חזה 3*10 - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

לחיצת חזה שיפוע עליון (חיובי) - 3*10 http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

לחיצת חזה שיפוע תחתון - 10*3 http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html
זה תוכנית בסיסית יעני שמורכבת מלחיצת חזה בכל השיפועים..מספר הסטים והחזרות תלוי בך ובתוכינת אימונים שלך

פרפר / fly - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html
תרגיל חשוב.
כנ"ל שחק אם השיפועים.

בכבלים - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...andingFly.html
מקבילים - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html

בהצלחה!

** אם אתה בלי משקולות זה בעיה

22-01-09, 17:49	#3
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	לחיצת חזה 310 - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html לחיצת חזה שיפוע עליון (חיובי) - 310 http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html לחיצת חזה שיפוע תחתון - 103 http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html זה תוכנית בסיסית יעני שמורכבת מלחיצת חזה בכל השיפועים..מספר הסטים והחזרות תלוי בך ובתוכינת אימונים שלך פרפר / fly - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html תרגיל חשוב. כנ"ל שחק אם השיפועים. בכבלים - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...andingFly.html מקבילים - http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html בהצלחה! * אם אתה בלי משקולות זה בעיה נערך לאחרונה על ידי Daniel R, 22-01-09 בשעה 17:52.