החלפת תרגיל - חזה עליון
רציתי לקבל מספר תרגילים שיכולים ולעזור לי לשפר את החזה עליון.
האימון של החזה שלי הולך ככה:
Bench press בלי שיפוע 4 סטים
Dumbbell Incline Bench Press שיפוע חיובי 4 סטים
Cable Standing Fly 4 סטים.
אני לא מתאמן מתחיל אבל גם לא ותיק, התאמנתי משהו כמו שנתיים אחורה, וחזרתי לפני כחודשיים עם עוד הפסקה של חודש שחזרתי אליה לפני כשבועיים.
יש לי תוכנית אימון לעליה במסת השריר, ואשמח לעזרה =)
|