בכל סוג של עבודה על הבטן כל הבטן עובדת (עם דגש על סיבים/חלקים שונים בבטן)
לדעתי, תעשה פשוט 2 סטים של כפיפות בטן רגילות עם משקל עלייך, ותגיע ל12-15 חזרות.
ועוד 2 סטים של הרמות ברכיים לבטן בתלייה/בשכיבה(עם או בלי שיפוע שליל) - גם 12-15 חזרות.
ואתה מסודר
