[דוד מחיפה]

שלום אני דוד.. שוקל 88 קילו.. מטר 90 בערך.. עם אחוז שומן דיי גבוהה (נראלי)
מתאמן כבר חודשיים בחדר כושר..
עכשיו אני מרגיש שאני לא אוכל נכון.. אין לי תפריט ואני צריך את עזרתכם..
אני עושה יום חדר כושר יום ריצה!
חדר כושר אני עובד על הכל, 3 סטים 12 חזרות..
אני צריך יותר עזרה על תפריט בשביל להתחיל לראות תוצאות..
תודה רבה,
דוד