[מדוזה]

בנצ' זה לחיצת חזה כנגד מוט כה ? אני עושה מזה גם 6 סטים 3 בשיפוע חיובי 3 במישור .
סקוואט לרגליים אסור לי בגלל בקע דו מפשעתי .
דדליפט אני גם לא עושה , לא הבנתי עד היום איך צריך לבצע את התרגיל בצורה נכונה כל סירטון שמעלים לפה אומרים שהוא לא טוב .
מילטרי פרס ובנט אובר רואו \ פאוור קלין אין לי מושג מזה התרגילים האלה , ישמח שתיתן לי לינק של סירטונים של איזה תרגילים אלה , או שתגיד לי מה לרשום ביוטיוב ואני יחפש אותם בעצמי .