בדרך כלל אני ממליץ לאנשים להתחיל עם 2-3 כפות פעמיים ביום, לדוגמא:
2.5 כפות בבוקר + 1-2 כוסות חלב 1%.
2.5 כפות מיד לאחר אימון + מים + (רשות: פרי).
הייתי מתחיל ככה ועוקב על בסיס שבועי לגבי המשקל, תמיד תוכל לעלות את המינון בעתיד במקרה הצורך.
(בנוסף במידה ותעלה מהר מדי תמיד תוכל לצמצם בכמות).
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|