[גיל גרנות]

פורסם במקור על ידי tomerfi33

שלום
רציתי לשאול קודם כל על עצמי אני
בן 17 שוקל 38 מאוד רזה ואני כבר 5 חודשים בחדר כושר אני עליתי 3 קילו ואני רוצה לעלות עוד אז האם זה טוב לקחת אפקת חלבונים והאם זה מסוכן והאם זה נחוץ בשבילי תודה תומר

דבר ראשון, ברוכים הבאים.

כנס לאתר הראשי, www.israelbody.org
יש מאמר בנושא המדריך לעלייה במסה. תתחיל להעזר בו וללמוד את העקרונות של התזונה הנכונה.

אם תרצה, תרגיש חופשי לפנות אלי גם במייל ואשמח לעזור.
כרגע,עליך לאכול טוב, לא להגזים בכמות האימונים ( 3-4 לכל היותר ללא אירובי) ולנוח מספיק ( לפחות 7 שעות שינה)

מקווה שעזרתי