פירדמידה זה שאתה מעלה משקל מוריד חזרות..
נגיד אתה עושה 5 ק"ג 10 חזרות
סט הבא 10 ק"ג 8 חזרות
סט הבא 15 ק"ג 6 חזרות
*הכול לצורך המחשה , אתה יכול גם לעלות קילו וגם שתי קילו ואז להוריד חזרה אחת , שתי חזרות , שלוש חזרות וכך הלאה.
אתה יכול לעשות את זה במקום סטים רגילים .
בהצלחה.
|