ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bono
ממה שראיתי בפורום השכן הוא החליט לעבור לWs4sb
בהצלחה
|
זהו שזה לא כזה בטוח [בגלל זה אני לא מעדכן עדיין כלום], אני מחכה למחר לראות אם הסקוואט יהיה בסדר, במידה וזה בסדר אני אתחיל את הWS4SB , אחרת אין לי למה. כל התוכנית מבוססת על סקוואטים ותרגילי רגליים אחרים, ואם אני לא אוכל לבצע אותם התוכנית הזו לא תהיה יעילה לי.
כרגע אני עושה את הAB הרגילה רק עם נפח קטן יותר, 7 תרגילי גב וחזה , 3-4 ידיים , 5 כתפיים , 9-10 רגליים.