תפריט לעלייה במסה
התחלתי להתאמן בחד"כ ובניתי לי תפריט:bmr 1514,גובה 1.66 משקל 54
7:30
קונרפלקס 60 גרם
חלב 3% כוס
10:00
שש פרוסות לחם אחיד+100 גרם קוטג' 5%
צהריים
שניצל בציפוי פריך 100 גרם
פסטה 200 גרם
ביניים
קורנפלקס 100 גרם
חלב טרי 3% כוס
תפוח
ארוחת ערב
סלט ירקות
כף שמן זית
פסטרמה+שתי פרוסות לחם אחיד עם מרגרינה
זה יוצא:
2657 קלוריות
102.1 חלבון
71.1 שומן
398.5 פחמימות
117 מ"ג כולסטרול
10.5 סיבים תזונתיים
|