זה רעיון מצוין
אחרי אימון קח אבקה וסוכר ענבים
אני שותה/אוכל בבוקר 180 גרם ש"ש, 400 מ"ל חלב, סקופ אבקה וכפית וחצי סוכר וזה הדבר הכי טוב שהיה לי אי פעם בתפריט
זה פצצת חלבון ופחמימות על הבוקר. קליל לשתיה לעומת כל דבר אחר עם אותם הערכים (חוץ מגיינר שהוא סתם יקר) והכנה לוקחת 2 דקות.
כמובן שעם הכמויות תשחק לפי מה שאתה צריך.
|