ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
אתה יכול לעשות fbw בימים האלו.
הנה התוכנית שאני עשיתי בחיטוב שלי:
סקוואט 3x6-8
בנץ' 4x6-8
בנט-אובר\מתח (אימון ככה אימון ככה) 4x6-8
מליטרי פרס 2x10-12
סטיף לג דדליפט 2x10-12
כפיפות בטן 2x10-12
|
דווקא fbw מענין, איך עבד לך?