ציטוט:
פורסם במקור על ידי xtazi
אני בתוכנית שלי של פעם הכנסתי מישור+שיפוע חיובי+שיפועשלילי (הכל 4 סטים בין 8-12 ) ועוד 3 סטים של קרוס אובר וליפעמים פרפר
לפי דעתי תכניס את כל השלוש פרפר מישור ושיפוע חיובי
|
אין לי קרוס אובר.... אני יכול לעשות בנצ' שטוח ועוד תרגיל כי אני בfbw ואני לא הולך להחליף בזמן הקרוב לab ככה שיש לי רק 6 סטים לשריר גדול והבצ' שטוח לוקח לי 3 אז אני שואל איזה תרגיל עוד כדאי לי להסויף בנוסף לבנצ' השטוח.....