טוב אחי אני עושה ככה גם באימון ab :
לחיצת חזה כנגד מוט 4 סטים [כל סט מעלה משקל ולפני זה גם חימום בלי משקולות על המוט]
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות צד 3 סטים
פרפר על ספה ישרה עם משקולות חופשיים 3 סטים
מקבילים 3 סטים
אבל אני חושב על להחליף את המקבילים ללחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט....
והחזה שלי גדל ממש אחי אני לא סתם אומר.. [אם אתה רוצה אני יראה לך איזה התקדמות עשיתי..]
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward
|