ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
תעדכן אחינו,
וגם תפרסם בלוג שלך את התוכנית תזונה שלך.
|
אחי אין לי ממש תוכנית תזונה אני אוכל כמעט אותם דברים כל יום אב ללא מגביל את עצמי בשום דבר.
טוב התקדמתי אני ב82.5 בנצ' פרס 5 חזרות (יום חמישי אני עושה 85)
בנט אובר 72.5 בנט אובר 6 חזרות (יום חמישי אני עושה 75 או יותר)
מתח לא עליתי כמעט אבל יותר קל לי ואני אעשה 16 קילו ביום חמישי
מקבילים 20 קילו ל8 חזרות אני יכול גם 25
בנצ' עליון 75 קילו 5 חזרות
וזהו לבינתיים
היד קדמית שלי ממש חלשה והיא תוקעת אותי במתח וגם מפריעה בבנט אובר