[מדוזה]

התכוונתי לחזה בטעות רשמתי לבטן , בכל מיקרה תודה שעזרת לי בקשר לבטן .

התוכנית אימונים שאני עושה לבטן זה , 4 סטים של כפיפות בטן 12 חזרות איטיות , ו4 סטים של 10 חזרות הרמת רגליים לכיוון החזה .

בכל מיקרה מישו יכול להמליץ על תוכנית אימונים לחזה ? תוכנית אימונים ab ... רצוי לחזק יותר את החזה עליון , אני עושה לחיצת חזה כנגד מוט 3 סטים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט 3 סטים
פרפר בשיפוע חיובי עם משקולות חופשיים 3 סטים
פרפר עם משקולות חופשיים 3 סטים